Planificación y Serenidad: Claves para Evitar el Estrés

Es crucial planificar tu día a día, priorizar tus actividades y registrar todas tus tareas en una bitácora o en una aplicación que prefieras. Anotar todo y dimensionar tus proyectos laborales y profesionales te permitirá avanzar poco a poco, evitando la carrera y la angustia que se generan cuando se acerca la fecha de entrega o presentación y aún no has terminado. Al hacerlo, reducimos el estrés y cuidamos nuestra salud mental.

Procuremos mantener la paz, evitar el estrés, descansar lo suficiente y tomar descansos regulares. Disfruta de algo que te apetezca, como una taza de café con tranquilidad o saborear un dulce mientras disfrutas de tu descanso. En medio de esta serenidad, dejarás que fluyan nuevas ideas, nuevas formas de hacer las cosas, y encontrando soluciones innovadoras.

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¿Qué técnicas utilizas para planificar tu día y mantener el estrés bajo control? Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios?

Noches de insomnio

Hay ocasiones en las que uno no desea dormir y siente que el día se extiende interminablemente. En esos momentos, surgen ideas en la mente y es mejor escribirlas para no olvidarlas, ya que tememos que se desvanezcan. Estas ideas son a veces efímeras, como la vida misma.

Intento capturar todo lo que mi mente proyecta para luego analizar y evaluar cuáles de esas ideas puedo poner en práctica. Parece que la mente no quiere descansar y desea seguir activa, pero intentar decirle que pare resulta casi cómico.

El poder de la mente es inmenso. Es capaz de generar ideas innovadoras y soluciones creativas en los momentos más inesperados. Durante las noches de insomnio, este poder se intensifica, llevándonos a explorar pensamientos profundos y perspectivas únicas. La mente, con su capacidad de soñar y planificar, puede ser una fuente inagotable de inspiración y motivación, impulsándonos a alcanzar nuestros objetivos y superar desafíos.

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Reflexionar como parte de nuestra cotidianidad es esencial para implementar cambios significativos.

Hay ocasiones en las que necesitamos parar y tomar un descanso para recargar energías. Sin embargo, lo más importante es reflexionar sobre nuestra vida, permitiéndonos reactivarnos y evitar caer en la rutina. Cada día debe ser visto como una oportunidad para realizar cambios, ya sea en nuestra vida personal o profesional. Estos cambios, por pequeños que sean, contribuyen y sirven como base para transformaciones más grandes y significativas.

La reflexión nos permite evaluar nuestras acciones y decisiones, identificar áreas de mejora y reconocer nuestros logros. Al dedicar tiempo a la introspección, desarrollamos una mayor comprensión de nosotros mismos, lo que nos ayuda a alinear nuestras acciones con nuestros valores y objetivos. Además, la reflexión fomenta la creatividad y la innovación, permitiéndonos encontrar nuevas soluciones a los desafíos que enfrentamos. En última instancia, este proceso nos guía hacia un crecimiento continuo y una vida más plena y satisfactoria.

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El Viaje de la Vida: Un Tren sin Retorno

Me imagino la vida como un tren que no se detiene, al igual que el tiempo. Este tren, a veces rápido y otras veces lento, avanza incansable a través de paisajes cambiantes. Nosotros somos esos pasajeros que no podemos quedarnos fuera del tren; tenemos que correr para alcanzarlo, igual que hacemos con nuestras metas y sueños.

En cada vagón, encontramos diferentes experiencias y aprendizajes. Algunos vagones son confortables y llenos de alegría, mientras que otros son difíciles y nos ponen a prueba. En cada parada, tomamos un descanso, tal como lo hacemos en la vida cuando nos tomamos una pausa en medio de algo, un proyecto o un sueño.

A lo largo del viaje, conocemos a otros pasajeros, algunos que nos acompañarán durante largos tramos y otros que se bajarán en la siguiente estación. Cada encuentro nos deja una enseñanza, una marca en nuestro viaje.

Luego, volvemos a subirnos al tren, con renovada energía y nuevas perspectivas. Habremos recorrido tanto hasta que lleguemos a nuestra última parada. Ya no hay vuelta atrás. Paramos para siempre, pero el recorrido habrá valido la pena, habremos vivido plenamente cada tramo del viaje.

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La clave está en la planificación

    Planificar u organizar el día es clave, y si retrocedemos un poco, planificar el año, el mes y la semana, se convierte en una estrategia esencial. Este enfoque nos permite vivir de alguna manera más relajada sin estrés ya que planificar tanto las actividades personales como las laborales nos permite asignar el tiempo adecuado a cada cosa. Para lograrlo, podemos emplear aplicaciones especializadas o simplemente llevar una bitácora diaria que nos facilite el registro de todas las tareas pendientes y la actualización de las ya completadas.

 Internet

Internet nos abre una puerta a un sin fin de oportunidades, a tan solo un clic podemos viajar al otro lado del mundo, visitar lugares que en nuestra vida no pudiéramos ir; aprender todo lo que se nos ocurra, y en este punto algo que destacar que nos sirve como un medio para aprender durante toda la vida, crear nuestro propio espacio de aprendizaje virtual, espacio que va evolucionando a medida que descubrimos cosas que aportan a nuestro aprendizaje.

Sumergirnos en este mundo fascinante de conocer y aprender cada día y que no alcanzamos estar al día con los hechos que ocurren en todo el mundo.

Por otro lado, internet también nos abre la puerta a un lado oscuro que tenemos que evitar, y que nos cautivan a entrar a explorar, ya que se disfrazan con publicidades o anuncios engañosos. Pero si lo sabemos usar de manera positiva, tenemos mucho que ganar y sacarle partido para nuestro beneficio.

Internet, hoy en día, es una herramienta que no puede faltar en casa, donde toda la familia puede aprender y desarrollarse por los múltiples beneficios que nos aporta. 

 

 La palabra...

Me encanta la palabra, es a través de la palabra que nuestra alma se muestra tal como es, la palabra es sinónimo de vida, es la vida misma, la palabra refleja lo que somos, lo que sentimos, lo que anhelamos, representa todo.

La palabra es fuerza, nos lleva a situaciones que soñamos y nos permite construir bases sólidas si la usamos de la manera correcta.

No quiero el verbo raro
ni la palabra extraña;
quiero que todas,
todas mis palabras
—fáciles siempre
a los que aman—,
vayan ungidas
con mi alma.

León Felipe

Cuando digo algo, inmediata y definitivamente pierde toda su importancia; cuando lo escribo, también la pierde, pero en cambio adquiere una importancia nueva.

Franz Kafka

Muro de contención

Hay momentos en nuestra vida que necesitamos de un muro de contención para no caer, no desfallecer ante los problemas cotidianos de la vida y ese muro de contención es algo superior, es algo en lo que creemos firmemente.

Ese muro nos ayuda a levantarnos, aunque caigamos tantas veces; nos da fuerza a seguir con Fé y ver la luz de la esperanza.

Ese muro nos permite estar de pie siempre y seguir adelante, aunque pensemos que ya no tengamos fuerza; pase lo que pase, nada es para siempre…

Te invito a reflexionar sobre cuál sería ese muro para Tí. lo necesitamos para seguir.

A solas...

    Encontrarnos solos en un momento es fascinante para reflexionar muchas cosas, llenarnos de energía y comunicarnos con nosotros mismos. Este espacio es para nosotros como restaurar una relación con nosotros mismos o con ese ser divino en quien confiamos.

    Hay que disfrutar esa soledad para hacer ajustes en nuestras vidas y seguir con nuestro camino y no parar. Este espacio es una invitación a los pensamientos, ideas que luego se convertirán en acciones concretas. Es tiempo para soñar en silencio y dar rienda suelta a nuestra creatividad de hacer cosas.

Por qué hacer ejercicio...

Levantarse muy temprano por la mañana hace que veamos la vida con otros ojos, el ejercicios nos da una vitalidad indiscutible, vemos la vida de otra manera, todo nos parece más claro y además que tonificamos nuestros músculos, agudizamos nuestros sentidos; en fin, son muchos los beneficios que recibimos al dedicar poco tiempo a esta actividad tan importante que debemos incorporar al conjunto de hábitos en nuestras vidas.

No es fácil levantarse temprano antes de ir al trabajo, salir a caminar o trotar es cuestión de querer de fuerza de voluntad por nuestro bien y para mantenernos muchos más productivos en el resto del día.

Así es que los animo a que incorporen en sus vidas el hábito de hacer ejercicio y poco a poco lo van a a ir amando porque van a saborear el beneficio que aporta en vuestra salud y rendimiento.

 

 La determinación

Fuente de la Foto: Freepick

Retomando de nuevo una afición que me encanta pero no tengo el tiempo para hacerla frecuentemente como es el escribir. Me encanta escribir sobre temas de la vida diaria, sobre reflexiones que nos deja el día a día.

Esta noche con mi lapto y mi taza de café siento la necesidad y la motivación por escribir sobre algo que he estado reflexionando y es sobre los valores que nos permiten salir adelante, enfrentar las adversidades. Valores sobre los que he escrito anteriormente: Respeto, Determinación, Fé, Pasión, Humildad y Compromiso.

Estos valores nos motivan, son nuestra fuente de energía para ir a la acción a veces a pesar del cansancio, entre otros obstáculos que pudiesen paralizar nuestro accionar. Uno de los valores, que nos ayuda a ponernos en acción, definitivamente es la determinación; a pesar de todo, de las limitaciones que tengamos o nos pongamos, lo podemos hacer. 

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Muchas veces queremos rendirnos, nos decimos hacia nuestros adentros, no puedo; pero es allí cuando entran a actuar nuestros valores, el empujarnos a la acción y hacer eso que tanto queremos pero que vemos o tenemos obstáculos o lo vemos lejos. Movernos hacia la acción, de hacer algo que soñamos o pensamos que es bueno para nosotros, nos hace libre y sentirnos luego de ese esfuerzo, muy satisfechos y esa es nuestra gran recompensa, después de todo.

La determinación, este valor es el que tenemos que cultivar y practicar día a día porque nos va ayudar alcanzar eso que queremos lograr.

Comparto algunas frases sobre este valor que me gustan mucho:

El respeto

 

Una virtud que debemos desarrollar o practicar todos los seres humanos para convivir en armonía en una sociedad pluralista.

Desde la casa, que es la primera escuela para vuestros hijos, fomentar el respeto y motivarlos a que lo practiquen todo el tiempo.

Para enseñar este valor como todos los otros valores es muy importante educar con el ejemplo, más que las palabras, vuestros hijos son muy inteligentes y aprenden lo que viven en casa.

Considero que es uno de los valores fundamentales del ser humano que debe cultivarse desde temprana edad y que se convierta en algo natural e intrínsico el actuar siempre con respeto.

 

 

 

📌 Explorar nuevas cosas en cuarentena

Esta cuarentena nos ha permitido tener un poco más de tiempo para buscar nuevas oportunidades, desarrollo de nuevas habilidades, aprender temas de interés, en fin, muchas cosas que antes por tiempo no lo hacíamos, hasta pensar en emprendimientos, que antes no nos atrevíamos.

Este tiempo nos ha permitido dar un pequeño o gran salto a ese nivel que no lo hubiéramos hecho antes. Y es una de las cosas que podemos rescatar de este encierro y que con el apoyo de la tecnología nos facilita dar ese paso.

La tecnología nos facilita mucho el proceso de cambio y desarrollar nuevas habilidades digitales que son necesarias en este siglo XXI.

A la distancia de un clic tenemos un mundo de posibilidades, que podemos aprovechar en función de nuestros intereses.

La pasión

Pasión, palabra mágica que nos impulsa hacer lo que creíamos que no podíamos.

Esta palabra nos debe acompañar siempre que emprendamos un nuevo proyecto, porque nos permitirá sacar fuerzas y energías aun cuando digamos que ya no podemos.

La pasión es nuestro motor que nos impulsa a seguir intentando y no rendirnos fácilmente. Nos inyecta entusiasmo y nos mueve a la acción en todo momento aunque nos sintiéramos desfallecer.

La pasión hace que pasemos trabajando más horas de lo acostumbrado, que hagamos cosas inimaginables. Es algo que lo llevamos dentro y sale cuando realmente algo nos interesa mucho.

Imposible, no

Hay cosas en la vida que nos parece imposible de realizar pero una vez que tomamos la iniciativa, que damos el primer paso, ya estamos del otro lado; aunque este paso que damos sea un error, una equivocación siempre nos dejará una lección positiva. Nada de lo que se hace es en vano, siempre nos lleva a algo más.

Disfrutar del proceso es lo más importante aunque los resultados no sean los que esperábamos. Siempre sigamos intentando y es lo verdaderamente importante.

Tengamos fe en cada paso que damos, escuchemos nuestra voz interior inspirada por ese ser supremo en quien creemos y confiamos.

Hay una frase que me gusta mucho de Nelson Mándela que me gustaría compartir con ustedes.

Pienso que debemos estar en paz, sentirnos livianos para que nuestra imaginación fluya y dar los pasos necesarios.

Los obstáculos

En la vida hay que tratar de sortear los obstáculos que se nos van presentando en el camino. De esta manera vamos aprendiendo y acumulando experiencia, que es lo más valioso que podemos aportar a nuestro crecimiento personal y profesional.

Realmente es retador que se nos presenten obstáculos en nuestro diario vivir, si lo vemos desde una perspectiva positiva; nos permite ser innovadores y buscar soluciones. La vida se vuelve más emocionante, claro está, que también deseamos disfrutar la vida sin problemas, pero no siempre sucede esto. También podemos pensar ¿Y si la vida recurre siempre de acuerdo a nuestros deseos, sería aburrida?

Los obstáculos son parte esencial de nuestra existencia y tenemos que afrontarlos sin miedos, no es nada fácil pero una vez que demos el primer paso, lo demás puede volverse más sencillo. Lo importante es dar ese primer paso, es lo que tenemos que intentar siempre. Y a pesar que lo hayamos intentado todo y no resulta, nos queda la satisfacción de haber hecho todo lo que estuvo a nuestro alcance.

Comparto una frase que me gusta mucho de Mahatma Gandhi.

Decisiones

Todo el tiempo estamos tomando decisiones, pueden ser buenas o malas, depende del punto de vista de cada persona.

Desde que nos levantamos hasta que volvemos a nuestra cama, todo el día hemos tomado decisiones, que pueden ser desde muy pequeñitas hasta aquellas decisiones que nos cambian completamente el rumbo de nuestra vida.

Lo importante es evaluar las alternativas que tenemos y tomar aquella que se alinee mejor con nuestras metas. Aquellas decisiones pequeñas serán las que nos ayuden más adelante a tomar las decisiones más grandes.

No dejemos pasar un día, sin antes haber tomado las decisiones que nos ayuden a salir adelante con nuestros objetivos de corto, mediano y largo plazo.

Decidir forma parte de nuestra vida y de alguna manera muestra como somos. Decidamos siempre de acuerdo a nuestros principios y valores, pensando y reflexionando que es lo mejor para mi vida.

Adriana Vera O.
19/05/2019
22:37

Por qué escribir...

Escribir es expresar o transmitir nuestros deseos, pensamientos, ilusiones, esperanzas,
es dejar salir lo que siente nuestro corazón.

Escribir debe ser un hábito para dejar un legado a nuestros seres queridos
y a la humanidad.

Escribir no es nada fácil pero sí es fascinante poder expresar con la escritura nuestros
pensamientos para que otras personas nos lean y así compartir algo de lo que somos.

Somos lo que escribimos, lo que compartimos, lo que nos gusta...
La escritura debe convertirse en parte de nosotros, de ese ser esencial que somos;
es una manera de  trascender en el tiempo y dejar huella de lo que somos.

Pienso que escribir es un arte que no se consigue desarrollar de la noche  la mañana,
que es un proceso que tenemos que recorrer y no perdernos de esta maravillosa experiencia
de escribir, escribir lo que queramos, lo que se nos venga a la mente y plasmarlo, sólo eso.

Es maravilloso volver a escribir, para que nuestros pensamientos se conviertan
en algo más tangible y que lo podamos volver a sentir, porque ya nuestra memoria
nos traiciona pero la escritura siempre la vamos a poder leer.

Escribiré siempre que pueda, antes lo hacía en un papel cualquiera,
pero ya es hora de usar la tecnología y a disfrutar de estos momentos,
mi computador y yo, y por que no con la buena compañía de una taza de café.

Puedo leer estos escritos con mis hijos cuantas veces lo desee,
siempre van a estar allí, nunca se perderán, ¡a no ser que se caiga la nube!

Nunca es tarde para volver a empezar a escribir, nos llena el alma y
nos emociona porque nuestros pensamientos quedarán inmortalizados.

Y ustedes, ¿Porqué escriben?

07/10/2016

23:07

Reflexiones sobre Liderazgo

Me han pedido que dé una charla sobre Liderazgo, pero mejor quiero compartir con ustedes algunas reflexiones que me ha dejado estos 41 años de experiencia de vida que ya he recorrido.

Todos somos líderes, ejercemos liderazgo desde nuestros hogares, como hijos, padres, esposos o esposas; desde cualquier ámbito de nuestras vidas; es decir desde cualquier posición en la que nos encontremos.

Todo el tiempo estamos tomando decisiones, y es parte del liderazgo que ejercemos.

El liderazgo es ayudar a los otros a que vayan más allá, a dar lo mejor de sí, a potenciar sus habilidades, a siempre ver más allá de nuestras propias narices; no siempre es fácil pero es muy enriquecedor intentarlo y es algo que se va aprendiendo en este largo camino de la vida.

Los invito a ustedes a ser líderes comenzando desde sus propios hogares, con sus padres, sus hijos, sus parejas; y la mejor manera de ser líderes es con el ejemplo, ya que el ser humano es un ser integral y se maneja con sus principios, creencias, como una forma de vida.

Los valores imprescindibles en todo líder es ser ético, transparente, justo, coherente, en fin algunos valores que nos muestran como somos en realidad. Estos valores debemos mostrarlos en nuestro diario vivir, no podemos ser una persona en nuestra casa y otra en nuestro trabajo.

Por Adriana Vera Orozco